Mikä on päiväkirjakirjoittamisen voima?

Niili on kirjoittamisen virtaava kuva

kirjoita päiväkirjaa ja rakenna siltaa nykyhetken kautta menneestä tulevaan

Elämän kirjoittaminen on luotettava ja tehokas tapa toipua, muuttua ja kasvaa. Päiväkirja, on tietokoneen näyttöruutu tai vihkonen, mieluiten käsin kirjoitettu ja tarkoitettu luomaan  nykyhetkeen perustuvan väylän menneestä tulevaan. Päiväkirjan kirjoittaminen ei edellytä  mitään erikoislahjakkuutta vaan on mahdollinen jokaiselle, joka haluaa työstää itseen kohdistuvaa muutosta. Tarvitaan tahto avata huippuhetkiä ja epätoivon hetkiä, tarkastella kriittisesti sairastamista, ratkaisevia elämän valintoja ja auttaa psykologista paranemista ja henkistä löytämistä.

Päiväkirjan  avulla

-          oppii tuntemaan itseään paremmin

-          oppii ongelmanratkaisua

-          oppii varaamaan aikaa itselle

-          voi tallentaa omaa henkilöhistoriaa

-          hoitaa ihmissuhteita

-          auttaa pitämään hauskaa

Muita hyviä syitä miksi kirjoittaa päiväkirjaa on

-          päiväkirja on liki täydellinen harrastus, halpa, aina mahdollinen eikä vaadi erikoistaitoja

ja on  itseä hyvin ravitsevaa

-          päiväkirjasta muodostuu oma kasvukronikka, tallennus siitä kuinka elämä on kulkenut

-          päiväkirja on keino tutustua omiin eri puoliin, osapersooniin, kuten kadotettu lapsi, syntipukki, perhesankari, maskotti, vitsailija, rakastava vanhempi, tiukka vanhempi,

-          pätevä nainen, superäiti, vamppi, ahkera tytär, äiti maa, pyhä pikkutyttö, ylipapitar,

viikonloppuisä, maratoonari, sohvaperuna, casanova, pikkupoika ,ritari

-          myös tuntemattomampia varjoja voi nähdä päiväkirjansa peilistä

-          päiväkirja on terapeuttinen ystävä

-          päiväkirja auttaa hoitamaan ihmissuhteita

-          päiväkirja auttaa löytämään alitajuntaan ja tiedostamattomaan varastoitunutta tietoa

-          päiväkirja auttaa löytämään korkeamman olemuspuolesi tietoa

-          päiväkirja räjäyttää unesi

-          päiväkirjassa voi tunnistaa elämän symboleja, kehittää intuitiota ja ymmärtää synkronisiaa

-          päiväkirja tuo lisää aikaa ja toimintaan tehokkuutta

-          päiväkirja räjäyttää luovuuden pintaan

-          päiväkirja jäljittää elämäsi syklit, mallit ja trendit

Kuhunkin näihin lupaukselta tuntuvien ajatusten toteuttamiseen on kehitetty työkaluja, jotka auttavat. 

Aloita kirjoittamaan. Suositus on 30 min. kerrallaan 3 kertaa viikossa.

¤Aloita kirjoittaminen aina alkumeditaatiolla, hiljenny hetki silmät suljettuina.

¤Päivää jokainen kirjoituskerta. Jos haluat muistaa näistä ohjeista vain yhden, muista tämä.

¤Pidä minkä kirjoitit, älä pyyhi äläkä poista, aina voit lisäämällä korjata ja täydentää.

¤kirjoita nopeasti äläkä huoli käsialastasi

¤kun aloitat niin jatka

Kerro koko totuus nopeasti,   Maatin sulka

¤

Seshat-neteri, Thotin feminiini aspekti Abydoksen temppelissä

¤suojaa yksityisyyttäsi

¤ ole luonnollinen oma itsesi

Naira

kirjoita oma myyttinen tarinasi

kirjoitusharjoitus:

myyttiset tarinat, kirjoita omasi

Tehtävässä mietitään jotain tiettyä elämänvaihetta ja pohditaan mitä silloin

sinulle tapahtui.

-      kirjoita se myyttisenä tarinana

-      personoi/henkilöi ne voimat joiden kanssa työskentelet,

tee omat variksenpelättimesi, noitasi ja taikurisi

-      luo henkisen matkasi maisemia

-      katso alla olevat tarinanpätkät ja muuta ne sellaisiksi, että ne vastaavat omaa elämänpolkuasi

-      aloita: ”olipa kerran…”

Olipa kerran köyhä pieni rikas tyttö. Hän oli köyhä koska hänellä ei ollut rahaa

ja hän oli rikas, koska hän oli niin lahjakas. Hän oli vielä pikkutyttö, koska hän ei

vielä ollut ymmärtänyt täysin omaa voimaansa. Eräänä päivänä hän päätti jättää

köyhyytensä ja löytää lahjansa ja vaatia oman voimansa käyttöönsä…………

Olipa kerran sotilas, joka palasi sodasta kotiin, mutta ei kyennyt lopettamaan

taistelua. Hän oli hyvin hämmentynyt. Muut eivät enää sotineet.  Kaikki hänen vihollisensa vaikuttivat näkymättömiltä.  Kun aikaa kului, hän päätti ryhtyä

hyväntahdon soturiksi.

Olipa kerran lapsi, joka kuului maailmaan eikä perheeseensä. Tämä oli hämmentävää.

Luonnossa lapsi koki olevansa kotonaan. Hän kiipeili puissa, juoksenteli ja tutki.

Hän pysähtyi mutalätäköihin, muurahaispesien luo ja rakasti puhaltaa voikukan

kukkien hahtuvia. Hänen annettiin tehdä näin. Mutta sisällä vanhempien luona hän

ei tuntenut oloaan kotoisaksi. Sisällä oli kylmempi kuin ulkona. Lapsi ei ymmärtänyt

tilannettaan. 40 vuotta hän sitä mietti kunnes hän tuli kannalle, että on tärkeämpää olla

kotonaan maailmassa kuin kotona. Hän ymmärsi, että hänen tiensä oli raskaampi mutta

viisaampi valinta

Waltari, Sinuhen Theba, Luxor

Siintelevät Sinuhevuoret näkyvät Sinuhetalon katolta

Theban kolme vuorenhuippua näkyivät Niilille veneen lähestyessä Thebaa, kirjoittaa Waltari Sinuhen palatessa kotiin matkaltaan. Vuoret siintelevät vielä nyt taloni katolta. Näin Waltari näki hyvin vanhan Theban kirjoittaessaan.

Sinuhen tarina ei lakkaa suomalaisia kiinnostamasta Waltarin kirjan jatkuvan suuren suosion  kertoessa sen meille aina uudelleen.  Joka suunnittelee Egyptin Luxorissa matkailua tai juuri täällä on vieraillut niin kirjan avulla voi herättää Theba-tuntemukset  henkiin suomalaiskirjailijan seurassa. Waltarin teoksessa toinen kirja, Elämä talo, on värikästä temppelielämän kuvausta, josta löytyy myös Sinuhen farssiksi muuttunut pappisvihkimys.

Sinuhen aikaan ylioppilastutkinnon kaltainen portti korkeampiin opintoihin oli temppelissä ja se oli ensimmäisen asteen pappisvihkimys aikana jolloin pappi edusti  melkein kaikkia ammatteja ja tieteenaloja. Sinuhen lääkärikorkeakoulukin oli Ammonin suuri temppeli niin kuin Mika Waltari nykyistä Karnakia  kutsuu kirjassaan Sinuhe egyptiläinen. Jokainen Luxorin kävijä tavalla tai toisella tutustuu tuohon Amonin  pappien aikanaan hallitsemaan kulttitemppeliin.

 Ammonin  suuri temppeli  hallitsi  muinaisen Theban kaupunkikuvaa ja henkistä elämää. ”Temppelin aluetta ympäröivät mahtavat tiilimuurit ja temppeli kaikkine rakennuksineen muodosti kokonaisen kaupungin kaupungissa.”, kirjoittaa Mika Waltari. Temppeliin hänen kertomana niin kuin nykyäänkin johtaa  oinaspäisten sfinksien tie, joka ei kuitenkaan ole sama  asia kuin juhlakatu sinne Luxorin temppelistä.

Kiinnostava on pieni Ptah-jumalan temppeli suuren temppelin  lounaisseinustalla. Tämä Memfiksen luojajumala Ptahin kolminaisuuden temppeli  on Waltarin kirjassa  Sinuhen ystävän Totmeksen taidekoulu josta hänet potkittiin pois liikojen miksi-kysymyksiensä tähden. Ptahin puolison, Sekhmet –jumalattaren, pikkukappelissa vierailu vielä nykyäänkin on varsin vaikuttava ja erikoinen kokemus. Ehkäpä jo pian paikan korjaustyöt saadaan valmiiksi niin että siellä voi vapaasti vierailla vaikkapa omatoimisella  Karnak-vierailulla. Erillinen pikkutemppeli ei kuulu yleensä ohjattujen turistikäyntien ohjelmaan.

Huikea oli se uskonsota jota käytiin Ammonin temppelissä ja koko Theban kaupungissa kun uusi farao Amenhotep IV sittemmin Ekhnaton  julisti Ammonin vallan menetetyksi ja sitäpä papisto ei etuoikeuksiensa keskellä suvainnut. Waltari kuvaa roisisti jopa verisiksi käyneitä uskontaisteluita. 

Ekhaton toi yksijumalaisuuden asettamalla palvonnan kohteeksi Auringonkehrän ja itsensä  jumalan välittäjäksi maan päällä. Tämä mullistava historiallinen jakso alkoi Thebassa ja jatkui neljä vuotta ennen kuin farao päätti rakennuttaa oman kaupungin Akhetatonin, jumalalleen maan keskipisteeseen. Nykyinen Tel El Amarna  on Waltarin kirjassa nimellä Taivaankorkeuden kaupunki. Tämä historian ns. Amarnakausi päättyi aivan niinkuin kirjailija kuvaa siihen, että lapsifaarao TutAnkAmon palautti Ammonin kultin takaisin kansan ja pappien sitä niin vaatiessa. Päähenkilö lääkäri Sinuhe on välillä aivan ymmällään kaikesta tapahtuvasta. Mutta karkoitettuna ollessaan  papyrukselle kirjoitetun elämäkertansa  Sinuhe päättää hienoihin sanoihin: ”Sillä minä, Sinuhe, olen ihminen ja ihmisenä olen elänyt jokaisessa ihmisessä, joka tulee jälkeeni. Elän ihmisen itkussa ja ilossa, hänen surussaan ja pelossaan elän, hyvyydessään ja pahuudessaan, oikeudessa ja vääryydessä, heikkoudessa ja väkevyydessä.”

Sisimmästä aina löytyy kasvun siemeniä

Ohjattu päiväkirjatyöskentely ryhmässä  etsii tulevan elämän siemeniä

Se on hyvä psykoterapeuttinen tuki ja/tai meditaation syventämisen keino.

Päiväkirja on menetelmä jolla erityisesti auttamistyössä tai –hallinnossa olevat voivat avata henkistä ja meditatiivista puolta itsessään ja työssään. Kokonaisvaltainen syvyyspsypsykologi Ira Progoff näki tarpeen menetelmänsä kehittämiseen, koska psykoterapioiden tulokset ovat varsin rajalliset ja ihmisillä on suuri  tarve saada ohjausta elämässään. Progoffin menetelmä on innovatiivinen  näkökulma  psyykkiseen kasvuun kirjoittaen. Päiväkirja on dynaaminen, mietitty tapa etsiä löytyisikö elämästä jotain syrjään siirrettyä, joka palaa luoksemme kirjoittaen uutta harkintaa ja muotoa varten.

Se tapahtuu tutkimalla sisäistä elämäämme, pinnanalaista kuvien ja muistojen virtaa. Kun astumme siihen, menemme minne se vie. Virrasta etsitään niitä siemeniä, jotka haluavat avautua kertomaan mitä elämäämme on tulossa.. Tätä sisäistä erityistä prosessia voidaan pitää elävänä päiväkirjan avulla. Näin päiväkirja pysyy dynaamisena ystävänä eikä ala kiertää kehää tai juutu paikoilleen niin kuin päiväkirjoilla on tavallisesti taipumusta tehdä.

Progoff näkee jokaisessa ihmisessä siemenainesta, joka tahtoo kasvaa puuksi, kokonaiseksi tammeksi. Tammenterhot haluavat kasvaa puuksi

Pidän puun leikkauspintaa hyvänä vertauskuvana tästä työskentelystä kohti syvimmän Itsen löytämistä ja sen vapauttamista käyttöön, joka sitä kasvua sitten on.

Puunkin ytimessä on varastoiva sisin, joka kerää uuden kasvun sisimmän ytimen ainekset itseensä vapauttaen niitä käyttöön kun ne löydetään aina uudessa elämän keväässä. Ne voi kohdata kirjoittaen, meditoiden tai jokainen omalla tietoisuutta kohottavalla ja sydäntä avaavalla tavalla.

Puun sisimmän ytimen ympärillä on ns. nuorpuu, 10-15 viimeistä vuosirengasta, joka on myös puun herkimmin särkyvää ja halkeilevinta osaa. Puun kuoren ja sen alla olevan elävän pintapuun ja nuorpuun välissä on paksu sydänpuun pilariaines, joka pitää puun pystyssä. Pintapuu kuoren alla välittää ravinnon juurista ylöspäin. Ulkoapäin tulevien impulssien avulla  pyritään sisäänpäin.

Progoffin menetelmässä päiväkirja kohtaa ihmisen keskellä elämäänsä.

Olen tutustumalla Ira Progoffin kirjaan At a Journal  Workshop opiskellut hänen

hienoa menetelmäänsä ja jakanut kokemuksia ystävien kesken pienissä viikonlopputyöpajaryhmissä useita kertoja. Nytkin on syntymässä kirjoittajien toimesta ryhmiä  Suomessa ja haluttaessa Egyptin auringossa Luxorissa.

Olet hyvin tervetullut mukaan päiväkirjan kirjoittajajoukkoon.

0405407171, paulukka@gmail.com.

Asian ytimeen menee mielestäni hienosti ruotsalainen runoilija Ylva Eggehorn

”Mahla on noussut minuun

jostain syvältä,

hämäristä uumenista,

oman runkoni mahla,

jonka juuret ovat

KRISTUKSESSA.

arabiaa.......

arabiaa.......اللغة العربية

Nyt olen 2 kuukautta opiskellut säännöllisesti arabian kieltä. aika on mennyt pääasiassa kirjainten oppimiseen vaikka en niitä vieläkään aivan osaa kunnolla.
Se paljastuu kun yrittää kirjoittaa ja lukea jonkun sanan. Lause vie jo voimat.
Kirjaimet
- lukumäärältään 28  ja kaikki hyvin erilaisia kuin missään aikaisemmassa tuntemasssani kielessä, kirjoitetaan ja luetaan oikealta vasemmalle, äänneasu on
joissain kirjaimissa aiemmin täysin tuntematon, vaikea kuulla oikein edes,
- lukumäärä triplaantuu kun hoksaa,että sanan alussa kirjaimilla on jokin muoto,
sanan keskellä aivan toinen ja lopussa vielä vähän erilainen
- kirjoitetaan yhteen kaikki kirjaimet paitsi jotkut eivät liity ollenkaan, jotkut
mennessä mutta ei jatkossa
-kun yritän kirjoittaa englannin kielen mukaisesta sanasta tehdä käännöstä arabiaksi niin huomaan,että ei se aina käy ollenkaan, koska sana käännettynä jotenkin muuttuu toiseksi - suurennuslasin tarvitsin,että tunnistan kirjaimet sanasta
-oppitunnilla opettaja sanelee kirjaimia ja minä yritän saada niistä sanan kasaan
joskus muistan kirjaimet hyvin ja on ilmavaa ja iloista harjoitella mutta joskus
on ihan pää tukossa ja on raskasta
- kirjaimet ovat konsonantteja, vokaalit kirjataan merkkeinä sanojen yhteyteen,
kaksoiskirjaimesta on merkki ja kun kirjaimiinkin liittyy pisteitä niin johan on
merkkejä sanan ympärillä lukuharjoittelussa
- sain kuin lahjaksi mahdollisuuden aloittaa uudelleen alusta. Turun kesäyliopisto
aloittaa arabian alkeet 18.4 ja lentoni Suomeen on sopivasti 17.4. Hyvin menee
ins Allah.

Ahmed osaa nämä jutut minua pajon paremmin.

Olisi aika haaste kirjoittaa päiväkirjaa arabiaksi, yksi sana päivässä voisi olla
alku.

KIRJOITUSTYÖPAJAN TEHTÄVÄT

Horuskuva Totuuden kylän Maat -temppelistä,joka on nimeämäni kirjoittajatemppeli. Ainoa temppeli,jossa on sydämen punnitsemisen myyttikuva seinällä kokonaisena. Se on vaikea kuvata niin läheltä.

VIRRASSA –SEMINAARISSA TEHTÄVÄ INTUITIIVINEN, INTENSIIVINEN PÄIVÄKIRJATYÖPAJA - käsikirjoitus

ohjataan noudattaen ja oppien jungilainen psykiatri ja parapsykologi Ira Progoffin  työpaja-ajatuksista.

Hän julkaisi menetelmän kirjassaan ”At A Journal Workshop,  Writing to Access the Power of the Unconscious and Evoke Creative Ability”, jonka käännän PÄIVÄKIRJATYÖPAJASSA KIRJOITTAEN väylä tiedostamattoman voiman luo ja luovan kyvyn herättämiseen.

Tärkeät myyttikuvat VIRTA ja KAIVO  auttavat viemään elämämme läpi sen kokemuksien sykliin, jossa tapahtumat  tapahtuvat . Kirjoittaen mennään sisäänpäin kohti alitajuista virtaa, joka tavoittaa syvät lähteet ja sieltä nousevat uudet ravitsevat kokemukset, jotka yhdistyvät laajempaan elämän kokonaisuuteen.

Työpaja kohdistuu juuri tuohon symbolisesti ymmärrettyyn kokemusten sykliin. Virrasta nostetaan uusia resursseja ja elämän oivaltamista. Näin sisäinen ihminen kasvaa ja tulee esiin.

Työpajassa työskennellään ryhmässä ja tietoisuus, että kaikki ovat yhteisessä virrassa on tärkeä taustatuki  vielä seminaarin jälkeenkin.  Kuitenkin ilmapiirin tärkeä etiketti on yksityisyyden suojaaminen. Osallistujilta toivotaan kunnioitusta  sitä kohtaan, kuinka elämän itsensä voima toteutuu jokaisessa kohtalossa. Työpajassa luotetaan elämänviisauden parantavaan voimaan. Jokainen osallistuja työskentelee omassa kaivossaan ja pysyttelee siellä hiljaa. Kokemus kertoo, että hiljaisuus tukee heitäkin parhaiten, jotka löytävät jonkin vahvoja tunteita herättävän kohdan elämänsä kokemusvirrasta.

Seminaarin voi viedä läpi puhumatta ääneen mitään jos niin tahtoo.

Parhaimmillaan syntyy oman elämän uudelleenarviointi uuden aikaperspektiivin avulla ja löytyy uusi suhde sisäiseen kokemusvirtaan.

Työpajatyöskentelyssä kirjataan oman elämän tapahtumia ja ymmärretään ne mennyt-nyky-tuleva -perspektiivissä  ja työskentelyn kulussa vältetään itsen kaikenlaista arviointia

Työskentelyn rakenne ja jatkuvuus auttavat löytämään fokuksen keskellä elämän kriisiäkin, koska kirjoittaen ei heitetä lisää puita jo palavaan liekkiin. Se on pikemminkin kuin kantava vene elämänvaikeuksien halki.

Tehtävänä ei siis ole diagnoosi eikä tuomio vaan tarkoitus, joka löytyy elämän liikkeen katsomisesta koko perspektiivissään

Erilaiset elämänkokemukset, traumaattiset, pienet tai vähemmän silmiinpistävät kokemukset avautuvat uudelleen ja avaavat tietä uuteen, aivan ennalta aavistamattomaan sisäiseen tapahtumaan. Tämä koetaan työpajassa askel askeleelta. Kun tämän kerran oppii on tämä kuin instrumentti jota osaa soittaa ja melodiaksi muodostuu elämän tarkoituksen tutut ja ystävälliset teemat, korkeudet ja syvyydet. keskellä kipua voi löytyä suloisuutta, herkkyyttä, sellaista harmoniaa ja sisäisiä visioita, joita ei osaa ollenkaan odottaa. Se vaikuttaa kirjoittajan tietämättä. Ihmiset eivät tienneet miten viisaita he ovat eivätkä ole tietoisia visionäärisestä kapasiteetistaan. Se tulee sisältä, ohjaamatta, spontaanisti kirjoittamiskokemuksiin.

Pyhät kirjat ovat todellakin uudistuneet ja laajentuneet ihmisten kokemusten syvyyksissä.

Työskennellessämme omissa henkilökohtaisissa syvyyksissä luomme tavallamme yhteyden samoihin mittaamattomiin lähteisiin joista Pyhät kirjata ovat syntyneet. Milloin ihminen koskettaa noita lähteitä riippumatta kielestä tai doktriinista tai symbolista missä muodossa se tulee, uusi kipinä astuu maailmaan ja nämä kipinät sytyttävät tulia, jotka antavat valoa ja lämpöä, joka ei kulu. 

monille kirjoittaminen on kehittynyt henkiseksi säännölliseksi työtavaksi, jolla on herättävän luova rooli ja se ulottuu pyhiin kirjoihin jotka ovat nukkuneet kirjoittajan sielussa.

on hyvä jos tämän laajan kuvan ja tarkoituksen voi pitää mielessä työskennellessään.

Elämä itse näyttää kirjoittajalle miksi kokemuksemme ovat olleet ja mitä ne haluavat kertoa tulevasta.

Elämän sisäinen jatkumo löytyy, ehkä tunnistamme myytin,  joka on tietämättämme ohjannut meitä. Asteittain kumuloituvan työn avulla näemme sen tiedostamattoman ohjauksen, joka on ohjannut elämämme monimutkaisuuksia. Kaikki on ollut tarpeen ja tärkeintä on huomata, että olennaista on oma suhde tapahtuneeseen.

Elämän jatkuvuus uudistaa itsensä. syntyy uusi, tuore mahdollisuus.   = uusi elämä.

Tämä on jotain samaa mitä uskontojen alusta saakka on sanottu uudestisyntymiseksi

Työskentelyllä Progoffin mukaan on vielä lisätarkoitus, jonka hengen kielellä voi sanoa olevan henkilökohtainen profetia, joka on ollut olemassa jo ennen kirjoittajaa.

Nämä kokemukset syntyvät kesken kirjoittamisen suunnittelematta.

Päiväkirjatyöpaja sopii elämään vaikeina aikoina, tai silloin kun on rennompaa tai kaipaa filosofista syventymistä.

Työpajassa sijoittuu elämän nykyhetki koko elämän perspektiiviin.

MY NOW

ennen kirjoittamista aina istutaan vähintään 5 min hiljaa silmät kiinni ja rentoudutaan

eräs päiväkirjatyön avainharjoitus on ajan voimistaminen

- on kahdenlaista aikaa: kronologista ja laadullista(merkitys)

kirjoittamista voi sanoa kirjaamiseksi, sisäisten kokemusten neutraalia ja sensuroimatonta kirjamista

tulos ei ole kirjallisuutta vaan elämäämme

elämäsi nykyhetkeen kuuluu kaikki mikä siinä jollain lailla vaikuttaa.

1.   TEHTÄVÄ on kirjoittaa, mikä on MY NOW- ajankohtainen tilanteeni

muistele lähiasioita, kerro tapahtumat lyhyesti ja systemaattisesti,

kutsu mieleen suhteet ja henkilöt,jotka ovat tärkeitä (ei välttämättä

miellyttäviä kaikki) ,merkityksellisyys on olennaista

kirjoita nimen jälkeen joitain huomioita,ei yksityiskohtia

Mikä projekti tai aktiviteetti oli tärkeä tällä jaksolla

Kirjaa muutamalla lauseella siihen liittyneet toiveet,suunnitelmat,vaikeudet, oliko joku dramaattisen käänteentekevä asia, onnettomuus tai onnenpotku jaksolla

terveys, viihde,taide,politiikka

kun my now on kirjoitettu niin

vastaa kysymykseen,

mistä  mynow alkoi?

YLEENSÄ SE ON JOKIN HUOMATTAVA juttu, harvoin huomaamaton

toinen tarkastelu on TWILIGHT TIME-tehtävä:

sulje silmät ja anna jonkin symbolin ilmentää nykyhetkesi säveltä,yleiskuvaa

ja jäljennä tuo symboli tavalla tai toisella päiväkirjaasi.

PÄIVÄKIRJATEHTÄVÄ STEPPINGSTONES,

elämän käännekohdat , astinkivet

tehtävän alkuun aina 5 minuutin hiljentyminen ja rentouden tavoittelu

ja samalla voi antaa mieleen tulla oman elämän liikkeen kokonaisena kuin filminauhana

kirjaa sitten nämä mieleen tulevat tapahtumat sellaisina kuin ne tulevat. Passiivinen , vastaanottava asenne on paras.

Muoto voi olla, muisto, kuva, sisäinen aistimus, hymy, vertauskuva, väite tai vain sana, ulkoinen fakta, lause, ranskalainen viiva tms.

ensimmäisellä kerralla listauksien määrä on hyvä 8-10 max 12.

Kun olet tehnyt listauksen palaa mielen hiljaisuuteen.

steppingstones, astinkivi, käännekohta, tarkastelu

1)   lue tekemääsi listaa rauhassa ja ota palautetta itsellesi

2)   mikäli elämästäsi löytyy jokin lähikriisi, huomaa punaisten lankojen

löytyvän listauksesta selittämään asiaaà auttaa päätöksentekoon

3)   lista on perusta kaikelle päiväkirjatyölle jatkossa,

lista voidaan tehdä uudellen ja uudelleen  se voi muuttua, jokaisesta listan

käännekohdasta voisi tehdä oman päiväkirjansa

ehkä tässä selitystä sille, että työpaja tulee tehtyä uudelleen ja uudelleen

4)   käännekohta on elämän kokonainen laadullinen yksikkö

esim aikaa jolloin………..

lue listaa hiljaisuudessa ja löydä yksi merkityksellisimmistä käänteistä

ja valitse sellainen jossa elämäsi mahdollisuudet olivat läsnä ja jossa

kriittiset päätökset tehtiin tai olisi pitänyt tehdä.

kirjaa havainnot neutraalisti ja kirjaa spontaanit muistot

5)    tee em.stinkiven  tunnustelu:

kuvaa aikaa lyhyillä lauseilla

tee twilight time –hämärätunnistelu. tone of that time.

voit maalta kuvan tuosta ajasta.

vastaa muutamaan kysymykseen:

millainen ihminen olit tuolloin?

millainen oli elämänasenteesi?

minkä uskoit tuolloin kohtaloksesi?

mitä suunnittelit ja  toivoit

mihin olit sitoutunut

mikä sinua ohjasi?

tarkasteluun  voi ottaa käännekohdan tarkemman kirjoittamisen jälkeen ajanjakson poikkileikkauksia, ja ottaa näkyviin niitä teitä

jotka on valinnut  pois tieltään. tien viereen  usein on jäänyt kasvun siemeniä,joissa vielä on elinvoima tallella. ns.elämätön elämä.

2000 vuotta  haudassa olleesta siemenestä kasvoi  vielä puu.

käy käännekohdan  tärkeät risteykset,valintapaikat ja tutki niitä,

löytyykö sieltä risteyksiä, joissa jotain on jäänyt huomaamatta,

unet sitkeästi niistä kyllä muistuttavat kunnes asia tulee tietoisuuteen

ja  tarkasteltavaksi

Joustavuus kirjoittamisessa lisääntyy kun luemme uudelleen ja uudelleen

kirjoittamaamme. Pian tulee mieleen yksityiskohtia ja erityisiä tilanteita,

jotka eivät vain kirkasta muistoa vaan tunnetasolla tekevät joustavaksi

ja rennommaksi kirjoittamaan menneestä ilman arvostelua. Pyri tekemään menneestä nykyisyys vaikkakin tilapäisesti, tunne tuoksuja, näe maisemia, tunne kipua ja iloa kuin silloin.

Kun elämättömän elämän pohjatyö on tehty kunnolla

  voi käyttää myös TWILIGHT IMAGINERY-harjoitusta kulkeakseen

teitä,jotka on jäänyt kulkematta. Kannattaa pysytellä mahdollisimman

lähellä tienhaaraa ja sen painotuksia.

DIALOGIDIMENSIO

Minä-Sinä-suhde on ulkoinen dialogisuhde

sisäinen suhde taasen sisäinen keskustelusuhde

Keskustelu on kirjoittamisessa kokonaistava,integroiva

näkökulma

lähtökohtana ovat oman elämämme faktat.

Progoffin mukaan keskustelua voi käydä

henkilön,työn, tapahtuman tai olosuhteiden, kehon ja

yhteisöjen kanssa.

Kathleen Adams listaa lisäksi

tunteet, asemat,aineelliset objektit,symbolit, osapersoonat,

asuinpaikat ym.

Progoffilla on erityiskeskusteluluokka, joka on keskustelu

sisäisen viisauden kanssa.

Varaa tehtävään aikaa,

aloit a aina alkumeditaatiolla silmät suljettuina hiljaisuudessa.

keskustelun alkuun tehdään aina jokin listaus/käännekohtaluettelo  siitä mihin työ kohdistuu

ensimmäisenä on henkilölistauksen tekeminen, 6-8 -10 henkilöä

henkilöt löytyvät vetovoiman,magneettisen kutsun, mielihyvän tai ahdistuksen  avulla.

henkilöt voivat olla läheisiä, jatkuvia kuten vanhemmat ja lapset, eläviä tai kuolleita,

hedelmällistä on, että tapaamisesta on jonkin verran aikaa, henkilö saattoi kuulua/kuuluu ulkoiseen elämäämme tai hänellä on sisäinen hedelmällinen vaikutus

suhteita voidaan analysoida projektioina tai transferensseina tai muuna tulkintana tehdä tyhjäksi

Mutta tässä lähdemme siitä, että jos henkilö

 herättää vetovoimaa, sisältää hän aina siemenen,jossa on mahdollisuuksia kokemuksien uusille väylille ja se sisältää jonkin tulevaisuuden ”äänen”.

Kuka on ensimmäinen?

valitse hiljaisuudessa.

ota puhdas sivu

laita hänen nimensä sille ja päiväys tietty.

kirjoittaessa keskity suhteen laatuun ja säveleen yksityiskohtien sijaan.

è kirjoita lause,jossa on suhteen olemus

è kirjoita tunneilmaisu

è kirjoita suhteen sydän,ydin

è mikä oli/on vahvistavaa

è mikä on tyydyttävää,auttavaa

è mikä turhauttavaa

è mikä vapaasti ilmaistua,mikä salattua

è mihin suhde on menossa

è …………………

tavoite  on päästä syvädialogiin ja avata kaikki suhteen vaikutukset ja mahdollisuudet,

tässä emme saa antaa vanhojen vuorovaikutusmallien vaikuttaa ja ottaa valtaa

Ø  on hyvä löytää uusi taso, maskien takana oleva sisäinen ihminen

Ø  hyväksymme kaiken joka nousee esiin ja annamme sen kulkea ympyrän

Ø  täydeksi

Tarkastelua

-       lue kirjoittamasi hiljaisuudessa, jos tekee mieli täydentää, tee se hävittämättä

mitään entistä kirjoitusta

-       lue kirjoittamasi ääneen kun olet yksin, tai lue se nauhalle ja kuuntele

nauhalta teksti

kirjaa tunnet jotka kuunnellessa/lukiessa heräävät

toista tämä jonkin ajanjakson kuluttua

käytä dialogia monipuolisesti päiväkirjasi työskentelyssä

Kaislakori ja salaiset syntyperät ovat jokaisen kirjoittajan ulottuvilla.

KEHODIALOGI

Kehomme on kuin kuvan vene virralla. Se on käyttöväline matkallamme elämässä.

Sen avulla otamme kontaktia luontoon, musiikkiin, fyysisiin taiteisiin, tanssiin, urheiluun,

liikuntaan, seksuaalisuuteen ja kaikkiin kehomme aisteihin.

KEHOVIISAUS on tuttu ilmaus. Meillä on kokemuksia kehon antamista varoituksista ja

kuinka se on itse parantanut itsensä.

Tiedämme kuinka eläimilläkin on perintönä vaistonvarainen  viisaus , joka toimii itsesäätelevänä

mekanismina niille kertoen koska olla aktiivinen ja koska levätä. Se ohjaa eläimen koko biologiaa.

kehodialogilla pyrimme herättämään luonnollisen viisauden ja ohjauksen niin, että voimme soveltaa sitä elämäämme suoraan

Ihmisen kehon funktiot ovat universaalit mutta jokainen keho on ainutlaatuinen kokonaisuus 

KIRJOITUSTEHTÄVÄ

hiljenny, tee kehosi tarina mielellään kronologisina kirjauksina

-          n. 15 – 20 kokemusviestiä

Kehodialogin ydin on elämäntarinassamme. Keho on erottamaton osa yksilöllistä ikään tarkista ettei mikään elämänvaihe jäänyt kokonaan pois,lapsuus,nuoruus,kypsyys,nykyisyys

-          ota listaan vähän etäisyyttä

1)   lue listaustasi ja

-          kirjoita muutamalla lauseella lyhyt yhteenveto kehosuhteestasi

-          kirjoita muutama lause asenteestasi kehoasi kohtaan tällä hetkellä

2)TWILIGHT TIME – tehtävä

sulje silmät ja istu vaiti ja anna mielen levätä unen ja valveen rajalla

ota vastaan symboli, jota voit käyttää porttina keskusteluyhteyden luomiseksi

kehoosi, tallenna symboli

3)Anna sitten kehokeskusteluyhteyden syntyä ja anna sen etsiä oma muotonsa

Jatka niin kauan kun se luontevasti jatkuu.

huomaa kirjoittamisen loppuessa mahdollinen next step ohjaus.

Kirjoittaminen voi vieläkin jatkua. huomaat että on teemoja, jotka tarvitsevat terävämpää huomiota ja olet ne ohittanut liian vähällä huomiolla. tarkista onko kyseessä jokin sairaus tai sen uhka.

Christina Baldwinilla on kysymyksiä koskien kehotietoisuuden virtaa:

-huomaa millä tavalla teet havaintosi kehostasi, kuinka haluaisit muuttaa sitä?

kirjaa ne  myönteiset ja kielteiset viestit, jotka lähetät kehollesi

-          jos sinua ei pakottaisi jokin fyysinen vika/puute, mitä tekisit?

-          käytätkö kehoa estämään tavoitteesi  saavuttaminen, miten?

-          mikä viisaus nousi kehodialogistasi?

olemassaoloamme.

Sisäisen elämämme, luova ja henkinen kasvu, ongelmat ja mielihyvät, myös kivun kokemukset

tulevat kehomme  kautta. Tästä syystä pidämme kehoamme äärettömän yksityisenä.

Kehomme seuraa elämämme liikkeitä.

TYÖDIALOGI

työn käsite päiväkirjatyöpajassa tarkoittaa tekemistä minkä näet arvokkaaksi ja ulkoinen tekeminen syntyy sisäisestä lähteestä nousevasta merkityksestä.

Olennaista työssä on aina syvä sisäinen intohimo ei itsekäs aistillinen intohimo vaan intohimo luoda jotain ja tuottaa hedelmää. Kun sinulla on työ on sinulla visio mahdollisuuksista, jotka tuovat täyttymystä

ja toiseksi sinulla on mahdollisuus omistautua sellaiseen tekemiseen, joka on hyvin tyydyttävää.

Ihmisen kasvuprosessissa tapahtuu tasapainottumista, eheytymistä ja kapiteettien lisääntymistä ja itsen vapautumista.

Tarkoituksena on tehdä yksilö kykeneväksi selvemmin keskittymään toimintaan josta tulee kouriintuntuvaa

apua henkiselle kehitykselle ja kasvulle. Ensimmäinen askel on liike kohti niitä energioita, jotka aktivoivat

sen kuvan ihmisestä jolle työ perustuu. Sisäinen visio näkee mahdollisuudet ja asettaa tavoitteet.

Toinen liike on ulospäin ja se kestääkin pitkän ajan. Siinä ravitaan siemen kasvuun tuottamaan hedelmää.

Tässä toinen vaihe on itse työn tekeminen.

                                                                                                    

Kirjoittaminen alkaa  listaamalla ne meille merkitykselliset työt, joita olemme elämämme aikana tehneet.

Tässä voi auttaa astinkiviluettelon katsominen.

Jokaisen työn kohdalla kirjaa sen erityinen merkitys itsellesi ja mikä sisäinen merkitys sillä on ollut elämällesi.   Tässä on hyvä muistaa työn määritelmä työpajassa. Esim. lapsena pianonsoitonopiskelu voi kuulua työlistaasi.

tarkastelua:

Tutki listaasi ja valitse ne joilla näet vielä mahdollisuuksia tulevaisuudessa. Tunne ja intuitio ohjaavat. Tutkimalla listausta löydät elämässäsi työn kehittymisen kaaret. Listaus voi olla pitkäkin, että kehityskaari

tulee näkyviin.

tässä on kysymyksiä joihin vastaamalla voit lähestyä työn käännekohtaa tarkemmin.

-mikä johti inspiraatioon, joka toi työn ?

-oliko jokin henkilö, joka auttoi asiassa?

-tuliko se unen tai jonkin sisäisen kokemuksen kautta?

-kun idea oli muotoiltu, kuinka se lähti kulkemaan eteenpäin?

 -mitä vaikeuksia oli tielläsi?

-kuinka onnistuit  jatkamaan?

-millaisia variaatioita asiasta oli ja millaisia kompromisseja tuli tehtäväksi?

-oliko joutoaikoja jolloin näytti ettei mitään tapahdu?

-millaisia tunteita sinulla on ollut työtäsi kohtaan?, millainen on suhteesi siihen?

- entä viimeaikoina ja nykyisin?

On tärkeää vastata sisintä kuunnellen eikä tyytyä älyllisiin vastauksiin ja selityksiin

TWILIGHT IMAGERY-harjoitus auttaa syventämään.  Työsi puhuu sinulle.

Kirjaa kaikki päiväkirjaasi. Tarjoa kynäsi työlle niin se vastaa sinulle.

 
UNITYÖPAJAtehtävä

Ota käyttöösi unipäiväkirjasi tässä työskentelyssä.

Mikäli sinulla ei ole sellaista niin ensimmäinen tehtävä on kirjata uniasi.

Jos sinulla ei ole koskaan ollut unia kirjattuna aloita aiv an varhaisimmista unistasi ja kirjaa

niitä. Unet muodostavat sisällämme syvällä oman virtansa, joka elää omaa elämäänsä, voit

saada sieltä vaikka pienenkin kauhallisen sen vettä kerrallaan. Tietoisuus siitä, että pienimmätkin

katkelmat  ja kuvat liittyvät isompaan virtaan auttaa ymmärtämään niiden merkitystä. Kirjaa

ne kaikki. kirjaa myös elämän muutosvaiheissa näkemiäsi unia/kuvia. Myös aivan viimeisimmät on hyvä kirjata.

Harjoituksen toinen vaihe on UNIEN LAAJENTAMINEN. Unia ei sovi pysähtyä tulkitsemaan

tai analysoimaan, koska ne vain tekevät tukoksia univirtaan. Laajennusvaiheessa annamme prosessin ohjata

itse itseään. Työskentely perustuu unien vakavasti ottamiseen ja niiden sisäiseen jatkuvuuteen.

 Työskentelyssä on tarkoitus mennä takaisin uniemme virtaan katsomaan mihin ne haluavat meidät viedä.

Tämä tapahtuu HILJAISUUDESSA(Twilight dreaming), aluksi mennään virtaan lukemalla unikirjauksia. sitten lähetämme hiljaisen  mielemme  virralle ja se tulee takaisin

spontaanilla omalla tavallaan. Unen sisäinen magneetti vetää luokseen. Kun kunnioitamme untamme ja

 avaudumme kokeman sen sävelen ja tunnelman  saamme ajatuksia, oivalluksia, intuitioita, elämämmetunnistuksia, jotka kirjaamme ylös puoliksi suljetuin silmin

sitten ne sanotaan ääneen (vaikka yksin harjoitusta tehdessä). Puhe vahvistaa saamamme viestin ja

 eheyttää syvyyksissä virtaavaa elämäämme. Tämän eheyden syntymisen tähden emme tee tulkintoja.

Tehtävä toistetaan useita kertoja.

ELÄMÄN HENKISET KÄÄNNEKOHDAT, sydämen punnitseminen

Maat jumalprinsiippi totuuden sulka päässään  seuraa sydämen punnitsemistapahtumaa,jossa kuljetaan Horuksen kanssa kohti Osiriksen valtaistuinta Thotin toimiessa kirjurina.

Työpajassa henkisyys ymmärretään hyvin laajassa ja yleisessä merkityksessä. Sillä tarkoitetaan kaipausta ymmärtää elämän perimmäisiä totuuksia.

1.    tehtävä on kirjata elämäsi henkiset käännekohdat, lapsuudesta lähtien. Kirjoita ne niin väljästi, että

voi  täydentää myöhemmin uusilla lisäyksillä. Käytä muistelemisessa twilight kuvittelua ja työ kulkee meditaatiota kohti.

hiljenny aluksi Progoffin ohjaamana:

Annan n itseni tyyntyä

annan hengitykseni hidastua

ja tulla  vielä hitaammaksi

Tuntien elämän liikkeen

Tuntien oman elämäni

Kuinka se kulkee vaiheiden kautta’

muutosten ja syklien kautta

Tuntien elämän liikkeen

ja etsien totuutta

Löytäen vilauksia,

Totuuden vilauksia

Ihmeissäni totuuden sirpaleista

tietäen ja ihmetellen

ja muistaen

hiljaisuudessa,hiljaisuudessa.             

KÄÄNNEKOHTIEN JATKOTYÖSTÄMINEN

 1.Lue tekstiäsi täydennellen sitä.(älä ota mitään kirjoittamaasi pois.) Tuo siihen kronologisuutta

niin paljon kuin muistat.

2.ala lisätä käännekohtiin henkilöiden nimiä. Ketkä ovat edustaneet sinulle

viisautta elämäsi aikana ja vaikuttaneet arvoihisi kussakin elämäsi vaiheessa.

on olennaista,e ttä he edustavat sinulle viisautta jollain elämäsi alueella.

Vaikka näin onkin voi  henkilöiden ajatteleminen olla kuitenkin melko harvinaista.

Sitten noihin käänteisiin liittyy myös filosofeja, taiteilijoita, poliitikkoja ym.kirjaa heitä.

esiin voi myös nousta tuonpuoleisia henkilöitä, myyttihahmoja, henkiolentoja, pyhiä olentoja,

kaikkia heitä jotka ovat palvelleet meitä viisauden hahmoina elämässämme.

3.KIRJOITA SISÄISEN VIISAUDEN DIALOGI

Valitse  dialogikumppanisi, jos on kyseessä henkilö

dialogissa on hyvin tärkeää keskittyä ajatuksissa henkilöön, mainita hänen nimensä

ja tunta ymmärryksen tunnelma, ehkä lämpö ja tukea antava rakkaus. On tärkeää,että

henkilö on sellainen jolle voimme avata sydämemme huolet hyväksytyksi tulevassa

ilmapiirissä.

ennakko-odotukset voivat tiukentaa ja kaventaa keskustelukanavaa.

istu hiljaisuudessa silmät suljettuina ja tunne valitsemasi viisaan henkilön läsnäolo, tunne hänen laatunsa, heidän elämänsä. Me tervehdimme häntä. Kerromme mitä ajattelemme elämästä, huolemme ja kysymyksemme. Puhumme myös suhteesta, miksi kutsuimme häntä  ja mitä haluamme kysyä.

Palaamme hiljaisuuteen kun olemme kirjoittaneet oman osuutemme. Kun hän on valmis,hän alkaa puhua sinulle. Kirjoita se ylös. Dialogi voi vielä jatkuakin.

Tärkeää on, että yksi dialogi johtaa toiseen.

4. VALITSEMATTA JÄÄNEET POLUT

Käännekohtia voi tutkia myös avaamalla niitä polkuja, jotka ovat jääneet valitsematta.

TWilight syventyminen voi avata näitä teitä, tätä elämätöntä elämää.

OPEN MOMENT  SARASTUS,  NEW NOW TYÖPAJAN PÄÄTTÄVÄ TEHTÄVÄ

Istu hiljaisuudessa, sulje silmäsi

käy mielessäsi läpi työpajan aikana edistynyttä elämäsi kirjaamista,

mitä tapahtui näissä aamupäiväkirjoitushetkissä, temppeliretkillä, dialogeissa

(jos tuntuu tarpeelliselta niin selaa päiväkirjaasi) ja huomaat kulkeneesi kohti

NEW NOW –hetkeä,joka aukeaa tässä avoimessa hetkessä. Tasapainottava ja

eheyttävä periaate  on toiminut mielen taustalla koko työskentelyn ajan näkymättömänä tekijänä

ILMAISE NYT MIHIN SE ON SINUT TUONUT- muoto voi olla

+  twilight kuvittelun tuore virta

+ tietoinen kertaus

+yhteenvetolauselma

+ tai muu valitsemasi muoto. PÄÄTÄMME TYÖPAJAN HILJAISUUTEEN.

KIITOS.